ilość białka

[...] u kobiet. Tutaj trzeba zainteresowania ze strony trenera, jak i osoby, która z nim współpracuje. Zwiększona ilośc białka ma raczej pozytywny pływ, jednak zauważyłem, że czasem pojawia się problem np. z okresem, lub u jednej znanej mi dziewczyny zwiększona ilość białka poskutkowała znacznym wypadaniem włosów. Ile w tym prawdy - nie jestem pewien.

[...] do każdego posiłku będę starał się dołożyć jakieś warzywa i owoce. W powyższym jadłospisie wyszło mi ponad 2,6g białka/kmc. Nie mam pomysłu jakimi produktami mogę zmniejszyć ilość białka na rzecz ww i tłuszczy.:/ Będę starał się nie przekraczać granicy 2,7g białka / kmc. Jeśli do miesiąca nie będzie efektów, podbiję węgle do 7-7,5g/kmc i tłuszcze [...]

[...] ...ta najciemniejsza szara to ilosć gramów tego co jest po lewej , potem: ile gramów białka w tym jest, ile tłuszczy, ile węgli i ile kalorii . Na dole podsumowanie łączna ilość białka w tej diecie: 251g, a powinno być 264 łączna ilość tłuszczy: 174g, a powiino być 198 łączna ilość węgli: 409g, a powinno być 462 Co dodać i w jakich porach tak [...]

[...] i tylko na zgięciu jednej pachy. Koleżanka chciała namówić mnie na Dukana - przez tydzień zjadłam sporo nabiału plus drób - i coś takiego mnie dopadło.. Zresztą napisałam u siebie w poście że podejrzewam iż winowajcą może być duża ilość białka. Ale to tylko podejrzenie nie poparte dowodami.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-04-26 12:32:21

[...] białka. Białko mega smaczne, jadłem chyba wszystkie smaki. Biała czeko z koksem to mój faworyt, ale ja lubie mega słodkie, wręcz mulące smaki. Kilka gram cukru w porcji da radę na masie lub w porze po treningu, natomiast patrząc na ilość białka, produkt tak naprawdę drogi i na pewno nie dla uczniów czy osób, które ogólnie mają ograniczony budżet.

[...] bardzo fajny posiłek, bo lubisz twaróg i nadal masz słodko. A mleka nie jest jakieś super, węglowodanów jest tam ponad 150% więcej niż samego białka. W 2 posiłku obniżyłbym ilość białka - by jak wspomniałem wcześniej - mieć tego białka na przedtreningowy, potreningowy i na ostatni posiłek - bo nie sposób dodać do każdego posiłku białka i jeść [...]

Ile ma tej kreatyny? No prosze Cie. Gainer z keatyna w minimalnej ilosci to chwyt na klientow. Poza tym, dieta to sprawa indywidualna, ilosc posilkow, czy rozklad b/t/w. Odzywki typu gainer=zarcie w proszku. starc sie miec 2 g bialka na kg ciala To tez nie jest prawda...wieksza ilosc bialka, podkreca metabolizm, co za tym idzie-ciezej przytyc. Sam [...]

[...] mniej, czegoś się jednak nauczyłam do tej pory;-). Do każdego posiłku dochodzą jeszcze warzywa, jest ich sporo. Dzięki nim kaloryczność trochę wzrasta. Zwracałam uwagę na ilość białka i tu chyba wszystko w porządku? Filonka, dziękuję za wsparcie, cieszę się, że Tobie również góry są bliskie :-). Na dzisiaj miałam zaplanowane po 30 minut [...]

jesli podbiles ilosc weglowodanow to podlanie bedzie naturalne (zwlaszca z nizszych wartosci) 12 dni i 1 kg w gore brzmi dobrze ale moze dla pewnosci nieco zmniejsz kalorycznosc - albo upwnij sie ze duzo z dodatku to bialko :-) Jeśli chodzi o: - Węgle i wodę, to miałem je podbite na 3.5g/kg już na +10%kcal, teraz jadę na +20% od tych prawie [...]

[...] wprowadzić korekte w diecie. Nastawiał bym się raczej na 2gi wariant ponieważ 350zł i jedzenie codzinnie 200g kurczaka starczyło by mi na jakies 2 miesiące.A podbijając ilość białka mam taką "niepewność) finansową ponieważ moich pieniędzy na taki wariant starczyło by pewnie na miesiąć a potem znow musiałbym wrócic do starej ilości białka. [...]

[...] wprowadzić korekte w diecie. Nastawiał bym się raczej na 2gi wariant ponieważ 350zł i jedzenie codzinnie 200g kurczaka starczyło by mi na jakies 2 miesiące.A podbijając ilość białka mam taką "niepewność) finansową ponieważ moich pieniędzy na taki wariant starczyło by pewnie na miesiąć a potem znow musiałbym wrócic do starej ilości białka. tu [...]

jesli prowadzisz aktywny tryb zycia i cwiczysz dosc intensywnie nawet 3 razy w tyg to wieksza ilosc białka niz jest to podane wcale niezaszkodzi a pomoze!!!jezeli wezmiesz wieksza ilosc białka i poodzielisz ja na mniejsze porcje co 2-3 godziny to sie przyswoi!!!i nie mowie tu o mnie tylko widze jak reagują na to rózne osoby o róznych typach [...]

hej nie pisze bo nie ma o czym pisac, reki nadal boje sie uzywac, ale chodze na basen dzis nawet troche pomachalam nogami na maszynach ale bez rozpiski, mysle ze w niedziele normalny trening sprobuje zrobic, jeszcze zalezy od tego co mi w sobote powiedza na temat reki jem wedlug rozkladu ale trudno mi sie przestawic na taki rozklad naprawde, dawno [...]

[...] na początku czerwca Suplementacja: Odżywka białkowa, Aminokwasy BCAA, Omega3 Pytania: 1. Ile razy w tygodniu trening siłowy? 2. Dołączyć do suplementacji Jabłczan kreatyny? 3. Jak wygląda sprawa tłuszczy na redukcji? 4. Na początek zmniejszyć ilość cardio badź czas jego trwania? Zmieniony przez - Erixon19 w dniu 2014-02-12 00:49:31

[...] całego dania .Ogólnie na zimno w miare ok. a na ciepło już słaba opcja 4. Dodatek do omletów , naleśników itp. – smak odżywki ginął całkowicie – możliwe że zbyt mała ilość białka w stosunku do całej palety reszty półproduktów. Rozpuszczalność - Bywała różna w zależności od użytego sprzętu oraz od tego w czym rozpuszczane, 1.SHAKER [...]

niekoniecznie, wazne jest rowniez to czy producent podajke ilosc bialka w suchej masie, czyli ile jest bialka w samym bialku, czy ilosc bialka w calosci masy odzywki, czyli jezlei bierzemy np. pod uwage sam proszek. Tutaj juz niestety wchodzi bardziej skomplikowana metodologia obliczeniowa, ktorymi posluguja sie w laboratoriach. ogolnie plus [...]

[...] wyjdzie za duzo gramow wegli i bialka na kazdy kilogram masy ciala.a poza tym przy ukladania kierowalem sie rozpiska od Rothena: sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze duzy posiłek : srednio [...]

[...] dwóch zdań. Bez preparatów spokojnie obejdziesz się mając dobrą diete. widze że takową masz ale troche za mało tłuszczu w niej masz sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio [...]

Oczywiście, ilość białka w diecie musi byc skorelowana z potrzebami. jeżeli dostarczasz go mało może pić odzywkę 3 lub cztery razy dziennie. Ale pamietajcie, że odżywki mają być uzupełnieniem diety a niej jej zamiennikiem. szukala

Po tym co napisałeś to nasuwa mi się jeden wniosek odnośnie tego, że dokładając węglowodanów na masie spadnie Ci ilość białka - otóż nie ma takiej możliwości, tzn. owszem jeżeli będziesz to rozpatrywał w kontekście rozdziału procentowego, to jeżeli tłuszczu i węglowodanów będzie więcej to ilość procentowa białka się zmniejszy, jednak nie patrz na [...]